トレーニング１日目
今日はようやく正規会員になった文京区シビックセンターの健康増進コースを受けてきた。ようするにマシントレーニング。やたことをメモ。全部のメニューを消化するのに２時間くらいかな。
- ストレッチ
- 10分程度
- エアロバイク
- 100W 20分
- ラットプルダウン[肩甲骨]
- 30ポンド 10回×2
- ベンチプレス[大胸筋]
- 35ポンド 10回×2
- レッグカール[ハムストリング]
- 15ポンド 10回×2
- レッグエクステンション[大腿四頭筋]
- 10ポンド 10回×2
- エアロバイク
- 30W 10分
- ストレッチ
- 15分程度
時間のあるときにPoser使ってストレッチのポーズ作りたいな（笑）その際のモデルは梨友を使うか。
