health
検査結果キタ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!! 先日に受けたアルコールＤＮＡ検査の結果が来ました！！ 自宅に結果レポートが送られてきました。 検査結果を送ってからちょうど１週間でした。 (日記を書いたのは11/13ですが結果は11/11に送られてきました) アルコールDNA検査 - …
下戸だって酒が呑みたいときがある… 最近お酒が呑みたくてたまりません。 自他共に認める下戸なのですが、最近ふと思うことがあります。 実は酒が飲めないのではなく、単なる呑まず嫌いなのではないかと… と言うことで自分がどれだけお酒が弱いのか、医学的…
mixiに「寝てないと言い張る」っていうコミュを見つけて思い出した… 睡眠時無呼吸症候群の検査を受けなくてはいけないんだった。 睡眠時無呼吸症候群検査 - 妥協庵四方山話（ふぉっくす☆ぱんだのブログ）
８月２日(火)の夜から８月６日(土)までずっと３９度以上の高熱で寝込んでいました。もう気温よりも体温の方がはるかに高いから、熱いとかわからないのよね。とりあえず８月５日(金)に病院で採血してその結果がが今日でてきました。細菌性の炎症だったようで…
いつもと同じメニューです。 今週はいろいろと話をしたり聞いたり、ちょっとショックな出来事があったりだったので、体を動かしてリフレッシュです！ レッグプレスが軽く感じたので次回からは負荷を上げようと思います。
実は今日は会社を休みました（笑） 昨日、たくさん歩いてたくさん話をしたので、体と心をお休みさせたかったのです。 で、せっかくの休みなので何かしてみようと思い、ビールを飲んでみました。ビールといってもノンアルコールビールです（笑） でも厳密には…
寝つきが悪かったり、朝おきても「だる〜」っていうことが多いので、睡眠時無呼吸症候群の簡易検査を受けてみました。 腕に酸素濃度はかる簡易測定器をとりつけて一晩寝てチェックするってやつ。 病院に道具を送り返して、結果は数週間後に送ってくるそうだ。…
ストレッチ 10分 エアロバイク 125W〜135 25分 クランチ腹筋[一番上] 2段目 10回×2 ベンチ腹筋[真ん中] 2段目 10回×2 ニーレイズ腹筋[下腹部] 10回×2 サイドベンド腹筋[脇腹] 5㌔のダンベル 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 50ポンド 10…
ストレッチ 10分 エアロバイク 125W〜135 25分 クランチ腹筋[一番上] 2段目 10回×2 ベンチ腹筋[真ん中] 2段目 10回×2 ニーレイズ腹筋[下腹部] 10回×2 サイドベンド腹筋[脇腹] 5㌔のダンベル 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 50ポンド 10…
ちょっと体重がふえました。400㌘程度ですが・・・最近チーズばかり食べているせいかもしれません。 ストレッチ 10分 エアロバイク 125W〜135 25分 クランチ腹筋[一番上] 2段目 10回×2 ベンチ腹筋[真ん中] 2段目 10回×2 ニーレイズ腹筋[下腹部] 10回×2 サイ…
運動メニューを増やしました。腹筋は四枚の筋肉すべてを鍛えるようにしました。 あと、腕の、いわゆる力こぶにあたる部分を鍛えていなかったのでメニューに加えました。 ストレッチ 10分 エアロバイク 125W〜135 25分 クランチ腹筋[一番上] 2段目 10回×2 ベ…
２週間も間をあけてしまいました。とはいえ、先週の土曜日にバトミントンやフリスビーをやったので、運動はしています。体重をはかりましたが、最も軽い体重でした。体脂肪もかなり落ちてます。２日連続で焼肉を食べてしまったりと不摂生だったのですが、体…
オムロンのホームページで香取慎吾さんの体脂肪などを公開しています。 友人宅のMAC OS Xで見たときは数値データが空白でした。改めて僕の家のWinXPで試したらデータが見えたのでアップしておきます。 うーん・・・体脂肪27%は多すぎでしょう・・・ オムロン…
今日は友人と新小岩公園でバトミントンやりました。スポーツクラブ通っているだけだと、 やっぱり全身運動にならなかったので、前からアウトドアで何か運動したいなと思っていたんです。夢中になりすぎて１枚も写真とってないのが残念（−−；；
体重が400㌘あがってしまいました…ＧＷの不摂生が原因でしょう。400㌘といえど、これを５回くりかえしたら２㌔なのでバカにできません。誤差かもしれませんが、結構ビビってます。 ストレッチ 10分 エアロバイク 125W〜135 25分 腹筋 2段目 10回×2 背筋 4段…
ＧＷ中なのに逆に時間がなくてトレーニングに行くのは５月にはいってから初めてです。今日でトレーニングはじめて１８回目ですね。２０回目越えるころにトレーニングメニューでもアップしたいと思います(コピー可かわからないですが)。別に見せて恥ずかしい…
相変わらずサイドベンドが下手です。筋肉は縮めないといけないんですよ〜とインストラクターから指摘をうけてしまった。もっと脇腹を縮めろと… エアロバイクの重量を125Wにしました。心拍数は問題ないのですが、途中酸欠になりかけてあぶなかったです（笑） …
今回からベンチプレスを60ポンドにしました。レッグエクステンションはいままで通りの重さで、フォームだけを変えることにしました。 ストレッチ 10分 エアロバイク 110W 25分 腹筋 2段目 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 50ポンド 10回×…
ベンチプレスとレッグエクステンションもちょっと物足りなくなってきましたので、次回からちょっとウェイトあげようかと思ってます。 ストレッチ 10分 エアロバイク 110W 25分 腹筋 2段目 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 50ポンド 10回×…
血液検査の結果が来ました。問題のあったコレステロール値・尿酸値の値が正常値になってます。GPTについては、若干高めですが、誤差の範囲内です。トレーニングの結果が血液にでましたね。これからもトレーニングを続けていきます。
体重測定した最大と最低の差が3㌔になりました。平均的には2.5㌔減ですかね。 ところで、次回からラットプルダウンは50ポンドにしてみます。これだけどうも物足りなさを感じています。 ストレッチ 10分 エアロバイク 110W 25分 腹筋 2段目 10回×2 背筋 4段目…
前回から１週間間を空けてしまいました。先週は親知らず抜いたのでトレーニングなんかできる体調ではありませんでした… 相変わらずサイドベンドが下手なので、いつもより重い5㌔のダンベルでどうすれば筋肉に負荷がかかるか実験しました。コツとしては… 右手…
朝イチで歯医者にいってきました。 実は歯を抜くのは初めての経験なんです。過去に一度だけ親知らずを抜歯したのですが、それは「抜く」というよりも、歯ぐきを切開して「砕いた」ので、純粋に歯を抜くのははじめての経験です。そのときは２時間くらいかかり…
トレーニング開始当初からマイナス2.5㌔です。だいぶ贅肉が落ちたようです。ウェストのサイズもだいぶ減ったので思わずサイズの小さめの春物の服を買ってしまいました（笑） 太らないようにしなくてわ（笑） ところで、サイドベンドは難しいですね。脇腹の筋…
突然口の中に石みたいなものがゴロゴロするので出してみると…歯でした。以前に治療した親知らずなのですが、詰め物の裏側に虫歯があったようで、それが原因で歯が折れた(というより崩れた？)みたいです。 てことで、朝イチで地元の歯医者に行きました。どう…
今日から本格的にトレーニングに入ります。これまではマシンの使い方に慣れることが目的でした。で、以下のトレーニングを増やしました。 ニーレイズ（下腹） 10回×2 サイドベンド（脇腹） 4㌔のダンベル 10回×2 フロントプレス（肩） 35ポンド 10回×2 腰痛…
１週間ぶりです。今週は実家にもどったりしていたので、ジムにいく時間がありませんでした。それに今週は頭痛が続いていて体調もよくありませんでした。そういえば、車の運転をすると２日間は肩こりがひどくて、それが原因と思われる軽い頭痛になります。や…
体重はかったら2.0kg減っていました。だいぶ効果がでているようです。運動前と運動後の２回体重を量り平均をとっているので、たまたま軽くなってるというわけでもないです。今度、体脂肪も計ってみよ。 ストレッチ 10分 エアロバイク 110W 25分 腹筋 2段目 1…
気がついてみたら体重が1.5kgほど減っていました。トレーニングの効果がでているようですね。ところで、１７日の木曜日は僕にトレーニングの指導を最初にしてくれたトレーナーの方が辞めるそうなので顔をだしたいと思います。あさってはちょっと早めにジムに…
以前より診療内科の先生から「夜更かし厳禁」と言われています。病気休暇は入院に準ずる生活をするという意味です。病院にいれば消灯は２１時です。といいつつも、夜型の生活は相変わらず治りません。そのため、平日は２３時に寝て、朝の５時半に起きるとい…
