基礎トレーニング５日目
今日はた脂肪の燃焼をよりアップさせるためにエアロバイクの時間を25分にアップしました。でもその分トレーニング時間が延びてしまい、最後のストレッチをする時間がなくなってしまいました。20:00にはいって21:30で間に合わなかったので、次回からは19:30までには入るように気をつけないと。
- ストレッチ
- 10分程度
- エアロバイク
- 110W 25分(10Wアップ)
- 腹筋
- 2段目 10回×2
- 背筋
- 4段目 10回×2
- ラットプルダウン[肩甲骨]
- 40ポンド 10回×2
- ベンチプレス[大胸筋]
- 45ポンド 10回×2
- レッグカール[ハムストリング]
- 20ポンド 10回×2
- レッグエクステンション[大腿四頭筋]
- 20ポンド 10回×2
- エアロバイク
- 30W 10分
- ストレッチ
- 3分程度(途中まで)
