基礎トレーニング１０日目
１週間ぶりです。今週は実家にもどったりしていたので、ジムにいく時間がありませんでした。それに今週は頭痛が続いていて体調もよくありませんでした。そういえば、車の運転をすると２日間は肩こりがひどくて、それが原因と思われる軽い頭痛になります。やっぱり疲れるんですかね。
ところでジムで体重を量ったら１キロも増えてました。そりゃ、sizzlerであれだけ食べた直後ですから当たり前ですね（笑）
- ストレッチ
- 10分
- エアロバイク
- 110W 25分
- 腹筋
- 2段目 10回×2
- 背筋
- 4段目 10回×2
- ラットプルダウン[肩甲骨]
- 40ポンド 10回×2
- ベンチプレス[大胸筋]
- 45ポンド 10回×2
- レッグカール[ハムストリング]
- 20ポンド 10回×2
- レッグエクステンション[大腿四頭筋]
- 20ポンド 10回×2
- エアロバイク
- 30W 10分
- ストレッチ
- 15分
