2005-05-06 本格トレーニング8日目 health GW中なのに逆に時間がなくてトレーニングに行くのは5月にはいってから初めてです。今日でトレーニングはじめて18回目ですね。20回目越えるころにトレーニングメニューでもアップしたいと思います(コピー可かわからないですが)。別に見せて恥ずかしいものでもないので。 ストレッチ 10分 エアロバイク 125W〜135 25分 腹筋 2段目 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 50ポンド 10回×2 ベンチプレス[大胸筋] 60ポンド 10回×2 レッグカール[ハムストリング] 20ポンド 10回×2 レッグエクステンション[大腿四頭筋] 20ポンド 10回×2 ニーレイズ(下腹) 10回×2 サイドベンド(脇腹) 5㌔のダンベル 10回×2 フロントプレス(肩) 35ポンド 10回×2 エアロバイク 30W 10分 ストレッチ 15分