2005-06-09から1日間の記事一覧
ストレッチ 10分 エアロバイク 125W〜135 25分 クランチ腹筋[一番上] 2段目 10回×2 ベンチ腹筋[真ん中] 2段目 10回×2 ニーレイズ腹筋[下腹部] 10回×2 サイドベンド腹筋[脇腹] 5㌔のダンベル 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 50ポンド 10…
ストレッチ 10分 エアロバイク 125W〜135 25分 クランチ腹筋[一番上] 2段目 10回×2 ベンチ腹筋[真ん中] 2段目 10回×2 ニーレイズ腹筋[下腹部] 10回×2 サイドベンド腹筋[脇腹] 5㌔のダンベル 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 50ポンド 10…