トレーニング２日目

health
ストレッチ
10分程度
エアロバイク
100W 20分
ラットプルダウン[肩甲骨]
30ポンド　10回×2
ベンチプレス[大胸筋]
35ポンド　10回×2
レッグカール[ハムストリング]
15ポンド　10回×2
レッグエクステンション[大腿四頭筋]
10ポンド　10回×2
エアロバイク
30W 10分
ストレッチ
15分程度　

全部で２時間。前回よりは時間短くなった。ちなみに、マシントレーニングはすべて余裕の軽さです。マシントレーニングをするのがはじめてだったので最初の１０回は慣れるためにこの軽さでやってくださいとういことでした。そうだ。ヴァームを大量に買おう。トレーニング中は常に水分補給して１リットル近く水分をとります。どうせなら体脂肪燃焼率の高いと評判のヴァームを飲むことにしよう。