基礎トレーニング９日目

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体重はかったら2.0kg減っていました。だいぶ効果がでているようです。運動前と運動後の２回体重を量り平均をとっているので、たまたま軽くなってるというわけでもないです。今度、体脂肪も計ってみよ。

ストレッチ
10分
エアロバイク
110W 25分
腹筋
2段目 10回×2
背筋
4段目 10回×2
ラットプルダウン[肩甲骨]
40ポンド 10回×2
ベンチプレス[大胸筋]
45ポンド 10回×2
レッグカール[ハムストリング]
20ポンド 10回×2
レッグエクステンション[大腿四頭筋]
20ポンド 10回×2
エアロバイク
30W 10分
ストレッチ
15分