本格トレーニング２日目

health

トレーニング開始当初からマイナス2.5㌔です。だいぶ贅肉が落ちたようです。ウェストのサイズもだいぶ減ったので思わずサイズの小さめの春物の服を買ってしまいました（笑）　太らないようにしなくてわ（笑）
ところで、サイドベンドは難しいですね。脇腹の筋肉を感じるのがイマイチです。右手でダンベルを持って左足に重心をかけて、左の脇腹とストレッチさせる・・・イマイチ初心者向けのトレーニングではないようですね。

ストレッチ
10分
エアロバイク
110W 25分
腹筋
2段目 10回×2
背筋
4段目 10回×2
ラットプルダウン[肩甲骨]
40ポンド 10回×2
ベンチプレス[大胸筋]
55ポンド 10回×2
レッグカール[ハムストリング]
20ポンド 10回×2
レッグエクステンション[大腿四頭筋]
20ポンド 10回×2
ニーレイズ（下腹）
10回×2
サイドベンド（脇腹）
4㌔のダンベル　10回×2
フロントプレス（肩）
35ポンド　10回×2
エアロバイク
30W 10分
ストレッチ
15分