本格トレーニング４日目

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体重測定した最大と最低の差が3㌔になりました。平均的には2.5㌔減ですかね。
ところで、次回からラットプルダウンは50ポンドにしてみます。これだけどうも物足りなさを感じています。

ストレッチ
10分
エアロバイク
110W 25分
腹筋
2段目 10回×2
背筋
4段目 10回×2
ラットプルダウン[肩甲骨]
40ポンド 10回×2
ベンチプレス[大胸筋]
55ポンド 10回×2
レッグカール[ハムストリング]
20ポンド 10回×2
レッグエクステンション[大腿四頭筋]
20ポンド 10回×2
ニーレイズ（下腹）
10回×2
サイドベンド（脇腹）
5㌔のダンベル　10回×2
フロントプレス（肩）
35ポンド　10回×2
エアロバイク
30W 10分
ストレッチ
15分