基礎トレーニング３日目

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特にやることは一緒です。でもいっまで２時間かかっていたトレーニングが１時間半でこなせるようになりました。次回からは全体のウェイトをあげるチェックをします。たしかにベンチプレス35ポンドは余裕すぎる。

ストレッチ
10分程度
エアロバイク
100W 20分
ラットプルダウン[肩甲骨]
30ポンド　10回×2
ベンチプレス[大胸筋]
35ポンド　10回×2
レッグカール[ハムストリング]
15ポンド　10回×2
レッグエクステンション[大腿四頭筋]
10ポンド　10回×2
エアロバイク
30W 10分
ストレッチ
15分程度