本格トレーニング５日目

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ベンチプレスとレッグエクステンションもちょっと物足りなくなってきましたので、次回からちょっとウェイトあげようかと思ってます。

ストレッチ
10分
エアロバイク
110W 25分
腹筋
2段目 10回×2
背筋
4段目 10回×2
ラットプルダウン[肩甲骨]
50ポンド 10回×2
ベンチプレス[大胸筋]
55ポンド 10回×2
レッグカール[ハムストリング]
20ポンド 10回×2
レッグエクステンション[大腿四頭筋]
20ポンド 10回×2
ニーレイズ（下腹）
10回×2
サイドベンド（脇腹）
5㌔のダンベル　10回×2
フロントプレス（肩）
35ポンド　10回×2
エアロバイク
30W 10分
ストレッチ
15分