2005-04-21 本格トレーニング6日目 health 今回からベンチプレスを60ポンドにしました。レッグエクステンションはいままで通りの重さで、フォームだけを変えることにしました。 ストレッチ 10分 エアロバイク 110W 25分 腹筋 2段目 10回×2 背筋 4段目 10回×2 ラットプルダウン[肩甲骨] 50ポンド 10回×2 ベンチプレス[大胸筋] 60ポンド 10回×2 レッグカール[ハムストリング] 20ポンド 10回×2 レッグエクステンション[大腿四頭筋] 20ポンド 10回×2 ニーレイズ(下腹) 10回×2 サイドベンド(脇腹) 5㌔のダンベル 10回×2 フロントプレス(肩) 35ポンド 10回×2 エアロバイク 30W 10分 ストレッチ 15分